FITNESS 40+ - Priručnik za aktivan i snažan život posle 40

Fitness 40+ je praktičan vodič namenjen svima koji žele da posle 40. godine ostanu aktivni, snažni, pokretljivi i da naprave održivu rutinu vežbanja.

Bez komplikovanih programa.
Bez potrebe da provodiš sate u teretani.
Bez ideje da moraš biti u savršenoj formi da bi počeo.

Mali koraci. Velike promene.

Šta te čeka u priručniku?

Knjiga vodi kroz najvažnije oblasti aktivnog života posle 40. godine – od osnova treninga i izgradnje snage, do mobilnosti, kardio aktivnosti, ishrane, oporavka i konkretnih programa vežbanja.

U knjizi ćeš pronaći:

01 — Novo poglavlje tela
Kako se odnos prema telu i fizičkoj aktivnosti menja sa godinama i na šta je korisno obratiti pažnju.

02 — Osnove pametnog fitnessa
Kako postaviti realnu rutinu i trenirati tako da aktivnost možeš da uklopiš u svakodnevni život.

03 — Snaga je temelj
Zašto je trening snage važan deo aktivnog načina života i kako postepeno graditi snažnije telo.

04 — Mobilnost i fleksibilnost
Jednostavan pristup boljem kretanju, pokretljivosti i održavanju funkcionalnosti tela.

05 — Kardio i izdržljivost
Kako uključiti hodanje, kardio aktivnosti i druge oblike kretanja u svoju nedeljnu rutinu.

06 — Telo koje se dobro kreće
Praktičan pristup svakodnevnom kretanju i vežbama koje mogu postati deo tvoje rutine.

07 — Telesna kompozicija
Osnovno razumevanje odnosa između mišićne mase, telesne težine, aktivnosti i životnih navika.

08 — Ishrana za aktivno telo
Osnovni principi ishrane koji mogu podržati aktivniji način života.

09 — Oporavak, san i stres
Jer napredak nije samo trening. Oporavak, san i svakodnevni stres takođe imaju svoje mesto u celom sistemu.

10 — Fitness u stvarnom životu
Kako da trening i kretanje ne budu kratkotrajna faza, već deo normalnog života.

11 — Programi 40+
Konkretni primeri programa koje možeš prilagoditi svom vremenu i nivou aktivnosti.

12 — 30 dana do bolje forme
Praktičan 30-dnevni izazov koji pomaže da napraviš rutinu korak po korak.

13 — Žena 40+
Poseban deo posvećen specifičnostima aktivnog života žene nakon 40.

14 — Muškarac 40+
Praktičan pristup treningu i fizičkoj aktivnosti za muškarce nakon 40.

15 — Fitness kao način života
Kako da ono što naučiš iz knjige postane deo tvog svakodnevnog života.

Nije cilj da treniraš više.

Cilj je da se krećeš pametnije.

Ne moraš da provedeš sate u teretani.

Ne moraš da pratiš komplikovane programe.

I ne moraš da budeš u formi pre nego što počneš.

Potrebno je da napraviš realan sistem koji možeš da pratiš.

Zato knjiga kombinuje objašnjenja, praktične savete, ilustracije, primere vežbi i konkretne programe.

30 dana. Jedan jednostavan cilj.

U knjizi se nalazi i praktičan 30-dnevni plan koji te vodi kroz male, ostvarive korake.

Od pokretanja i stvaranja navike, preko izgradnje snage, do stabilizacije nove rutine.

Ne traži se savršenstvo. Traži se doslednost.

30 dana ≠ savršenstvo
30 dana = doslednost

Više od 170 strana praktičnog sadržaja

📖 173 strane

🎨 18 kolor strana

✏️ 80 strana sa ilustracijama

💪 Vežbe i praktični primeri

📅 30-dnevni plan

🏋️ Programi treninga za različite potrebe

🥗 Osnove ishrane za aktivan život

😴 Oporavak, san i stres

Za koga je ova knjiga?

FITNESS 40+ je namenjen tebi ako:

• želiš da ponovo uvedeš fizičku aktivnost u svoj život
• osećaš da ti je vreme da se više krećeš
• želiš da izgradiš više snage i pokretljivosti
• želiš jednostavniji pristup treningu
• nemaš mnogo vremena za komplikovane programe
• želiš da napraviš rutinu koju možeš dugoročno da održavaš
• želiš da razumeš kako trening, kretanje, ishrana i oporavak funkcionišu zajedno
• imaš 40+ i želiš da aktivan život bude deo tvoje svakodnevice

Ne čekaj „pravi trenutak“.

Najčešća greška je čekati ponedeljak.

Pa sledeći mesec.

Pa početak godine.

A telo ne traži savršen trenutak.

Traži pokret.

Počni sa onim što možeš danas.
Napravi mali korak.
Ponovi ga sutra.

Jer 40+ nije kraj.

To je novi početak.

FITNESS 40+

Priručnik za aktivan i snažan život posle 40.

173 strane | 80+ strana sa ilustracijama | 18 kolor strana | Programi | Vežbe | 30-dnevni plan

Počni da gradiš svoju bolju rutinu danas.

[ KUPI PRIRUČNIK ]

Kratka verzija za vrh product page-a

Ako želiš da odmah ispod naslova proizvoda imaš kraći prodajni blok, stavio bih ovo:

FITNESS 40+ nije još jedan komplikovan fitness program.
To je praktičan vodič za ljude koji žele da posle 40. godine budu aktivniji, snažniji i pokretljiviji – bez nepotrebnog komplikovanja.

173 strane | 80 strana sa ilustracijama | 18 kolor strana | Programi treninga | Ishrana | Oporavak | 30-dnevni plan

Bolje telo. Više energije. Kvalitetniji život.

Privatno izdanje by VITALI